{"id":145,"date":"2022-07-28T12:34:51","date_gmt":"2022-07-28T10:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/?p=145"},"modified":"2022-07-28T12:37:01","modified_gmt":"2022-07-28T10:37:01","slug":"6-alimentos-saludables-para-tu-cafe-de-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/6-alimentos-saludables-para-tu-cafe-de-la-manana\/","title":{"rendered":"6 alimentos saludables para tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n<p>Si quieres empezar el d\u00eda con buen pie y mantener una dieta saludable desde primera hora de la ma\u00f1ana, posiblemente debas hacer algunos cambios en tu dieta. El caf\u00e9 lo puedes mantener, \u00a1que nadie te lo quite! Pero deber\u00e1s dejar marchar los croissants, las napolitanas y otros complementos de boller\u00eda que no solo no tienen apenas propiedades nutricionales, sino que adem\u00e1s est\u00e1n repletos de grasas que no le har\u00e1n nada bien a tu silueta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#tostadas\">Tostadas de ricota y r\u00facula<\/a><\/li><li><a href=\"#tostadasde\">Tostadas de salm\u00f3n y margarina<\/a><\/li><li><a href=\"#crumble\">Crumble<\/a><a href=\"#crimble\"> de manzana con avena<\/a><\/li><li><a href=\"#batido\">Batido de frutas del bosque<\/a><\/li><li><a href=\"#tortitas\">Tortitas de avena con fresas y pl\u00e1tano<\/a><\/li><li><a href=\"#sandwich\">S\u00e1ndwich de verduras, tomate y aguacate<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por eso hemos preparado para ti algunos de los mejores complementos saludables para tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana, que puedes encontrar a grandes precios en las <a href=\"https:\/\/www.ofertero.es\/lidl\/\">ofertas de LIDL<\/a>. Cambiamos la grasa por la fibra, las prote\u00ednas, las vitaminas y los minerales. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1, \u00a1y adem\u00e1s son realmente deliciosos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tostadas\">1. Tostadas de ricota y r\u00facula<\/h2>\n\n\n\n<p>La r\u00facula es uno de los alimentos detox m\u00e1s populares y nutritivos del mediterr\u00e1neo. Forma parte de la dieta de nuestra regi\u00f3n desde hace siglos, y a\u00f1ade un punto de sabor ideal para cualquier comida. La puedes utilizar en todo tipo de s\u00e1ndwiches, tostadas, e incluso puedes mezclarla con la pasta para hacer una ensalada ligera.<\/p>\n\n\n\n<p>Para el desayuno, una ensalada de pasta puede ser demasiado pesada. Pero unas tostadas de ricota con r\u00facula realmente te sentar\u00e1n genial. Todo lo que necesitas es tostar un poco el pan a tu gusto, untarlo con deliciosa ricota para darte una buena dosis de calcio, y luego a\u00f1adir la r\u00facula en la parte superior. Se quedar\u00e1 ligeramente adherida a la ricota, \u00a1y adem\u00e1s puedes aumentar el c\u00f3ctel de sabor si derramas un chorrito de aceite de oliva al conjunto!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"542\" data-id=\"147\" src=\"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/food-3825210_1280-1024x542.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147\" srcset=\"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/food-3825210_1280-1024x542.jpg 1024w, https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/food-3825210_1280-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/food-3825210_1280-768x407.jpg 768w, https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/food-3825210_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tostadasde\">2. Tostadas de salm\u00f3n y margarina<\/h2>\n\n\n\n<p>Otra interesante alternativa para tus tostadas es el salm\u00f3n, que es uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos y estimulantes que puedes comer en tus ma\u00f1anas. Aunque no es tan econ\u00f3mico, puedes conseguirlo a buen precio en los <a href=\"https:\/\/www.ofertero.es\/mercadona\/\">folletos de Mercadona<\/a>. El salm\u00f3n es rico en prote\u00ednas, calcio, potasio, yodo, magnesio y sodio, y definitivamente tiene un sabor que te activar\u00e1 en tus ma\u00f1anas para comenzar el d\u00eda con buen pie. \u00a1Adem\u00e1s, combina sorprendentemente bien con el caf\u00e9!<\/p>\n\n\n\n<p>Pero una simple tostada con una tira de salm\u00f3n puede resultar algo sosa. Puedes mejorar la combinaci\u00f3n untando la tostada primero con un poco de margarina. Esto no solo te permite adherir mejor el salm\u00f3n, sino que adem\u00e1s te proporcionar\u00e1 una importante dosis de Omega 6, Omega 3 y Vitamina D, fundamentales para tu bienestar y para el cuidado de la piel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"crumble\">3. Crumble de manzana con avena<\/h2>\n\n\n\n<p>En una dieta saludable no pueden faltar las manzanas, que van bien con todo, pueden combinarse de muchas maneras diferentes, y se encuentran a muy buen precio en las <a href=\"https:\/\/www.ofertero.es\/dia\/\">ofertas de fruta del supermercado Dia<\/a>. \u00a1De hecho, puedes simplemente tomarte un caf\u00e9 mientras comes una manzana! Se trata de una combinaci\u00f3n excelente, muy sencilla, e ideal para quienes van siempre con prisas. Aunque, por supuesto, puedes potenciar todav\u00eda m\u00e1s el sabor de las manzanas si optas por recetas m\u00e1s elaboradas.<\/p>\n\n\n\n<p>El crumble de manzana te permite combinar las propiedades de la manzana con otros alimentos que te aporten fibra y otros nutrientes esenciales. Puedes hacerlo con granola o con avena, y en ambos casos podr\u00e1s disfrutar de una receta completamente deliciosa, saludable y ligera. \u00a1Ideal para despertarte con buen pie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"batido\">4. Batido de frutas del bosque<\/h2>\n\n\n\n<p>Si quieres levantarte de la cama y comenzar un d\u00eda realmente activo a los pocos minutos, por ejemplo yendo a correr o dando unas brazadas tempranas en la piscina, un batido de frutas del bosque puede ser el complemento ideal para tu caf\u00e9. Te aportar\u00e1 una gran cantidad de vitaminas, sobre todo la vitamina E, la B12 y la vitamina C, con grandes propiedades antioxidantes y rejuvenecedoras.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Por supuesto, no debes verter el caf\u00e9 en tu smoothie! Simplemente t\u00f3mate uno primero y el otro despu\u00e9s, en el orden que prefieras. La cafe\u00edna te aportar\u00e1 ese plus de rendimiento que necesitas para comenzar bien el nuevo d\u00eda, y la ligereza del batido har\u00e1 que no sientas el cuerpo pesado cuando te lances a correr. \u00a1Sencillamente perfecto!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/strawberry-2572624_640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-148\" width=\"841\" height=\"569\" srcset=\"https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/strawberry-2572624_640.jpg 640w, https:\/\/www.ofertero.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/strawberry-2572624_640-300x203.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tortitas\">5. Tortitas de avena con fresas y pl\u00e1tano<\/h2>\n\n\n\n<p>A veces queremos desayunar algo que sea ligero, pero al mismo tiempo delicioso. El paladar est\u00e1 para mimarlo, y por eso es importante elegir comidas que nos permitan hacerlo sin descuidar la l\u00ednea. Si quieres disfrutar de un desayuno placentero para cuidarte y mimarte al mismo tiempo, entonces las tortitas de avena con fresas pueden ser una excelente soluci\u00f3n para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Al estar hechas con avena, las tortitas tienen un alto contenido en fibra y un contenido muy reducido en grasas, con lo que te dar\u00e1n la energ\u00eda que necesitas sin hacerte engordar. Y definitivamente suponen una base excelente para todo lo que quieras ponerles. Por ejemplo, una apetitosa combinaci\u00f3n de fresas y pl\u00e1tano cortados en rodaja, y tal vez endulzados con un poco de miel. \u00a1Una delicia!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sandwich\">6. S\u00e1ndwich de verduras, tomate y aguacate<\/h2>\n\n\n\n<p>Los s\u00e1ndwiches que te comas por las ma\u00f1anas deben ser ligeros para no dejarte con malestar o con sue\u00f1o durante el resto del d\u00eda, ya que tu cuerpo necesita algo de tiempo antes de procesar los primeros alimentos que tomas al despertarte. Por eso es recomendable que evites ciertos ingredientes en tus s\u00e1ndwiches como el pollo, pero las verduras definitivamente son bienvenidas en el men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p>Prep\u00e1rate un suculento s\u00e1ndwich de pan integral, tomate en rodajas, lechuga, r\u00facula, y aguacate untado. Puedes aderezarlo con lo que quieras o reformular la combinaci\u00f3n de ingredientes para que quede completamente a tu gusto. Completa el desayuno con tu caf\u00e9 de siempre \u2013que nunca falte\u2013, y tendr\u00e1s energ\u00eda m\u00e1s que suficiente para la primera mitad del d\u00eda. \u00a1Pocos desayunos son tan saludables!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si quieres empezar el d\u00eda con buen pie y mantener una dieta saludable desde primera hora de la ma\u00f1ana, posiblemente debas hacer algunos cambios en tu dieta. El caf\u00e9 lo puedes mantener, \u00a1que nadie te lo quite! 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